Steptmn.ru

Степ ТМН
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Скамья для гиперэкстензии своими руками

Гиперэкстензии

Lamar Fitness LS-526 Rotary abdominal/back Пресс/спина

Среди силовых тренажеров гиперэкстензия всегда лидирует как один из самых популярных. Именно поэтому любой спортзал и фитнес-клуб должен иметь такое оснащение. Лучше довериться известным производителям: например, американская фирма Hammer Strength хорошо зарекомендовала себя. А ее продукцию вы всегда найдете в каталоге 4GYM.

Cybex 16022 Backextension Гиперэкстензия

Cybex 16022 Backextension Гиперэкстензия

Скамья для разгибания спины обеспечивает интенсивную и эффективную тренировку нижней части спины.

Cybex 5411 Backextension Cкамья гиперэкстензия

Cybex 5411 Backextension Cкамья гиперэкстензия

Скамья для упражнений на нижнюю часть спины

Гиперэкстензия – это популярный тренажер, который пользуется заслуженной любовью всех спортсменов. Он выглядит как скамья с фиксаторами для ног. Кажется, что в таком приспособлении нет ничего сложного, и собрать его можно буквально своими руками. Однако даже простая конструкция требует правильного подбора материалов и математической точности сборки: это обеспечит не только комфорт, но и безопасность спортсмена.

Преимущества тренажера заключаются еще и в том, что он подходит не только для спортивных залов: гиперэкстензии довольно компактны, так что разместить такой снаряд можно и дома.

Компания 4Gym предлагает приобрести б/у гиперэкстензии от ведущих американских производителей. В нашем каталоге Вы найдете удобные тренажеры для профессионального использования в спортивных залах и фитнес-центрах. Все представленные модели есть в наличии: увидеть их можно на нашем складе.

Виды спортивных скамеек для дома

Основные виды спортивных скамеек:

Скамья для пресса - фото

Скамья для спины (гиперэкстензии) - фото

Скамья для жима - фото

Скамьи для жима могут быть разной формы:

Горизонтальная скамья - фото

Скамья со стойкой для штанги - фото

Универсальная силовая скамья - фото

На что стоит обратить внимание при покупке спортивной скамьи для дома?

  • Предельный вес. Перед покупкой уточните, какой максимальный вес выдерживает скамья. Учтите, что на тренажере обычно занимаются с дополнительным утяжелением. Чтобы рассчитать предельную нагрузку скамьи, нужно к своему весу прибавить вес используемого оборудования.
  • Прочность и качество конструкции. Скамья должна быть сделана из жесткого каркаса с металлическими креплениями. Обивку лучше выбирать с антиаллергенным и водостойким покрытием.
  • Простота регулировки. Универсальная спортивная скамья должна легко трансформироваться и менять угол наклона.
  • Наличие дополнительных деталей. Скамья может быть оборудована различными приспособлениями: держателями для ног, крючками для гантелей, защитными элементами. Эти детали сделают тренировки более комфортными и безопасными.
  • Габариты спортивной скамьи. Ширина, высота и длина зависят от роста спортсмена. В среднем высота составляет 40 см, ширина — 25-30 см, длина — 120-125 см.
Читайте так же:
Как обшить табурет своими

фотогалерея Спортивная скамья для дома - фото 1

фотогалерея Спортивная скамья для дома - фото 2

Спортивная скамья для дома своими руками

При наличии инструментов, материалов и чертежей можно сделать спортивную скамью для дома своими руками. Рассмотрим пример изготовления скамьи для пресса.

  • Дрель со сверлами;
  • доска шириной 30-40 см, длиной 100 см, толщиной не менее 3 см;
  • металлические трубы круглого или квадратного сечения, диаметром 45-50 мм;
  • плотный поролон;
  • гайки с болтами;
  • болгарка или ножовка для металла;
  • сварочный аппарат.

Доску для скамьи нужно хорошо просушить и обработать антисептиком. Толщина доски должна быть более 3 см. Если взять доску меньшей толщины, при выполнении упражнений она будет прогибаться под весом спортсмена.

Спортивная скамья для пресса своими руками - фото

Далее изготавливается каркас из металлических труб. Высота передней опорной части римской скамьи зависит от роста занимающегося. В среднем она составляет 500-800 мм. С помощью болгарки отрезаем трубу нужной длины и делаем дрелью отверстия для болтов. Затем вырезаем планку для фиксации ног. Ее длина может быть от 350 до 950 мм. Т-образное крепление каркаса соединяется при помощи сварочного аппарата. Затем к каркасу с помощью болтов крепится доска. Для большей устойчивости тренажера на металлические опоры делается прорезиненная насадка.

После того, как все детали надежно закреплены делается валик для ног и обивка для скамьи. Для этого используется плотный поролон, который сверху обшивается кожзаменителем или тканевым чехлом. Лучше использовать кожзаменитель, он прочнее и легко моется.

Спортивная скамья для пресса своими руками - фото

Какой бы вариант вы ни выбрали: купить готовую спортивную скамью или сделать своими руками, помните, что наличие оборудования не гарантирует вам красивую фигуру. Для достижения результата необходимы регулярные и упорные тренировки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector