Steptmn.ru

Степ ТМН
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эргономичный подлокотник для работы за компьютером: поворотный дизайн, регулировка высоты, комфортное положение рук

Эргономичный подлокотник для работы за компьютером: поворотный дизайн, регулировка высоты, комфортное положение рук

Каким бы удобным ни был стол и компьютерное кресло, во время работы за компьютером все равно страдает спина, шея и запястья, поскольку руки часто оказываются на весу. Это особо ощутимо для тех, кто много печатает или работает с мышкой часами. Эргономичный подлокотник послужит продолжением стола для ваших запястий и локтей, причем положение его можно отрегулировать именно так, как удобно вам.

Подлокотник крепится к столу с помощью специального кронштейна, который позволяет двигать подставку в разные стороны, регулировать ее высоту. Это позволяет максимально снять нагрузку с рук и облегчить работу за компьютером.

  • Описание
  • Отзывы (0)

Просто стол!

Всем прювет. Делаю беседку дома. С работы умыкнул с разрешения начальства старую катушку от провода. Решил с нее сделать сей чудный предмет мебели.Сверху столешница оббита рейкой 14*60 и отшлифована лепестковым диском на болгарку.

Просто стол! Стол, Самоделки, Мебель, Кривые руки, Показалось

Критерии выбора компьютерного кресла

Почему-то многие, уделяя поискам эргономичного и многофункционального компьютерного стола, напрочь забывают о кресле. Несправедливо, ведь удобное кресло — залог сохранения правильной осанки и здоровья позвоночника.

компьютерное кресло

• высота сиденья должна регулироваться. В идеале, высота подлокотников — тоже, т.к. статичная конструкция вряд ли способна обеспечить должный комфорт. Локти должны лежать на подлокотниках свободно, не поднимая плеч — это поможет избежать болей в мышцах и суставах;
• передний край сидения, чтобы не нарушать кровообращение в ногах, должен иметь округлую форму;
• у правильного кресла угол между спинкой и сидением превышает 90 градусов;
• форма спинки — слегка изогнутая, с выступом в поясничной области;

компьютерная мебель

• для улучшения кровообращения в малом тазу на сиденье предусматриваются углубления под ягодицы;
• регулировка спинки по глубине и высоте позволит без труда подстроить кресло под любого члена семьи.

Правильный стул для ежедневной работы за компьютером

Золотой Остап и его стулВопрос о столах поднимался несколько раз (раз, два).

Однако, на чем же мы сидим перед столом?

Стул — не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.

Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.

Оказывается наши санитарные правила и нормы достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!

А какой стул правильный?

Я не задумывался об этом ни разу.
Сегодня об этом сказала задуматься спина.

О стуле

У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.

Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.

Читайте так же:
С какой стороны стола сидит невеста
Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы

Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.

Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!

Хороший удобный стул

Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.

Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!

Какой же он, этот правильный стул?

9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

  • ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
  • поверхность сиденья с закругленным передним краем;
  • регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
  • высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
  • угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
  • регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
  • стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
  • регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.

Изображение кликабельно
Регулировки правильного стула для работы за компьютером

Нужны ли подлокотники?

Правильное положение
Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.

Читайте так же:
Стол викинга своими руками

Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.

Уселись удобно, а ноги висят?

Возможно, вам потребуется подставка для ног.

СанПиН рекомендует использовать на рабочих местах подставки для ног:

Подставка для ног

Как понять, что вам нужна подставка для ног?

Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.

Что предлагают за рубежом?

Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль Свет (Украина). Эргономические модели выполняют требования СанПиН и предлагают ряд дополнительных функций. У нас и у них одинаковое понимание об удобстве.

Исключения

Стул с опорой на колениКак исключение следует отметить стулья с опорами на колени — это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.

Где найти правильный стул для работы за компьютером?

Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул — это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
Ищите в интернет магазинах мебели.

Заключение

Я думаю, хороший стул — это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.

Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?

UPD. А есть ли смысл в подголовнике?

UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому» habr.com/post/421563 — тут вы найдете совершенно другой подход к стулу, возможно он вам подойдет. Мне подошло.

Читайте так же:
Как нарисовать угловой стол карандашом

P.S. Для себя подарок на этот новый год я уже выбрал.

Исправления:
Было неверно указано название украинского производителя стульев. Правильно Новый Стиль Свет. Спасибо Dayver за внимательность.
Нашел от 2010 года обзор Herman Miller Embody, автор — Boomburum

Крестовина компьютерного кресла

Как выбрать компьютерное кресло

Крестовины для компьютерных кресел изготавливают из пластика, алюминия или силумина (сплав алюминия и кремния). Металлические крестовины более надежны в эксплуатации. Могу утверждать, что есть пластиковые крестовины, которые выдерживают большую нагрузку. Но исключительно в более дорогих моделях. Это наблюдение основано на личном опыте. У дешевых компьютерных кресел в первую очередь ломалась пластиковая крестовина.

Что нужно и как правильно регулировать в офисном кресле своими руками

Зная, как самостоятельно отрегулировать офисное кресло, можно сделать свое рабочее место более комфортным. Спина будет вам благодарна. Большинство современных компьютерных кресел имеют несколько регулировок, при помощи которых можно подстроить их под себя.

кресло для компа

кресло для компа

кресло для компа

кресло для компа

Наиболее вариабельные с этой точки зрения дорогие модели, которые чаще можно увидеть в кабине руководителя. Но и в бюджетных вариантах также доступны некоторые регулировки.

компьютерное кресло

Регулировка кресла – важное дело.

В первую очередь, обращаем внимание на высоту кресла, а также на положение спинки. Дополнительно можно изменить наклон подлокотников и глубину сидения.

Наклон подлокотников

Эта опция обычно доступна в средней и высокой ценовой категории. Регуляторы находятся сбоку. Это могут быть специальные кнопки или, в более простых вариантах, винты, которые проворачиваются при помощи отвертки.

 высокие подлокотники

Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

Удобное расположение подлокотников очень важно в работе, особенно за компьютером.

  1. При сидении сгиб руки должен формировать как минимум угол в 90°.
  2. Локти едва касаются подлокотника и свободно по нему перемещаются.
  3. Запястье должно быть на одной линии с локтевым суставом. Это может предотвратить развитие синдрома запястного канала, от которого часто страдают офисные работники.

Высокие подлокотники могут мешать работе и вызывать напряжение в плечевых, провоцируя проблемы с осанкой.

Изменение высоты

Офисное кресло настраиваем под свой рост и высоту стола.

Кресло следует

Кресло следует выбирать из расчета роста, веса и продолжительности работы.

Слишком низкое или высокое место для сидения вызывает проблемы со спиной, заставляет сутулиться или, наоборот, чрезмерно вытягивать шею и запрокидывать голову. В дальнейшем это приведет к болезненным ощущениям и проявлениям остеохондроза.

  1. Когда вы стоите, сидушка должно находиться ниже колена.
  2. Сядьте, руки положите на стол. Сейчас ваши конечности должны быть согнуты под углом 90°.
  3. Если ладони при этом находятся ниже локтей, кресло необходимо опустить, а если выше — поднять.
  4. Расстояние между задней поверхностью ноги над коленом и сиденьем не должно быть больше 2 см. В противном случае сидушку нужно поднять.
Читайте так же:
Ширина стола как измеряется

Отрегулировать высоту компьютерного кресла довольно просто. Эта настройка доступна даже в самых бюджетных вариантах.

регулировки высоты

Используйте специальную клавишу для регулировки высоты.

Отвечает за это рычаг, он находится под сидушкой. Если необходимо сделать его выше, привстаньте и поднимите рычаг вверх, когда будет достигнуто нужное положение, отпустите его. Опустить сиденье можно аналогичными действиями, не вставая, оно опустится за счет вашего веса.

Высота сиденья

Высота сиденья будет зависеть от того, кому приобретается кресло.

Наклон спинки

Удобная спинка очень важна для здоровья спины. Когда человек сидит, его позвоночник испытывает большую нагрузку, особенно поясничный отдел. Если при этом туловище наклонено вперед, то негативное воздействие возрастает.

Высота спинки

Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице.

Сидеть за столом важно с ровной спиной. Для этого у кресла должна быть удобная спинка с подходящим углом наклона. Ее плотное прилегание к позвоночнику обеспечит поддержку туловища и снимет часть нагрузки. Регулируемая спинка есть у большинства кресел.

Кресло для подростков

Кресло для подростков обязательно должно быть регулируемым.

За изменение наклона отвечает либо винт, находится снизу сзади, либо специальный рычаг. Существуют модели, в которых спинки обеспечивают беспрерывный контакт с позвоночником, в таком случае необходимость в настройке отпадает.

наклон спинки

Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки.

Глубина сидения кресла

Подходящая глубина сидения не менее важна для правильного положения тела.

отрегулировать кресло

Отрегулировать кресло просто, и это займет несколько минут.

Настраивать эту характеристику удобно сидя:

  1. Спину нужно держать ровно, а стопы поставить на пол.
  2. Расстояние от края кресла до голени должно быть примерно равно 5 см.

Если сидушка находится близко к коленям, значит оно слишком глубокое, в таком случае, сдвигаем спинку немного вперед. В обратной ситуации отодвигаем ее назад. Настраивать глубину сидения следует специальным рычагом или винтом, они находятся под сидушкой.

Неудобное расположение

Неудобное расположение в кресле заставит сидящего сутулиться и склоняться вперед.

Иногда такая функция отсутствует, тогда на помощь приходят специальные накладки на спинку и подушки. Они также помогут поддерживать естественные изгибы спины.

Разновидности аксессуаров для мебели

В данную группу продукции входят следующие элементы:

  • направляющие для ящиков и систем Купе – обеспечивают легкость закрытия выдвижных элементов;
  • петли и доводчики для мебельных дверей – приводят в движение двери шкафов, обеспечивают плотность их притвора;
  • крепежные элементы – предназначены для сборки и установки предметов мебели;
  • ножки и опоры для мебели, накладки на них, колеса;
  • замки и защелки;
  • прочие элементы, необходимые для удобного использования мебели.

От чего зависит цена мебельной фурнитуры

На стоимость аксессуаров влияют следующие факторы:

  • назначение элемента;
  • используемые при его производстве технологии;
  • компания-изготовитель;
  • материалы производства.

Ценовой диапазон в этой группе товаров очень широкий, однако привлекательные предложения от Леруа Мерлен помогут купить все необходимое на выгодных условиях.

Читайте так же:
Как снять полировку со старого стола

Преимущества покупки мебельной фурнитуры в Леруа Мерлен

К достоинствам покупок в сети Leroy Merlin можно отнести:

  • широкий ассортимент и возможность найти подходящий аксессуар для мебели любого типа;
  • удобные условия выбора и заказа;
  • гарантия качества;
  • доступный уровень цен.

Доставка заказов осуществляется во все регионы России, где представлены гипермаркеты сети.

Что вы можете рассказать об отделке и меблировке?

Весь ремонт, начиная с черновой отделки, мы делали вдвоем с мужем. Для отделки стен в прихожей выбрали гипсовый кирпич. Нам нравится, как он выглядит и как ведет себя в эксплуатации. В гостиной стены оклеены обоями, а стена в тв-зоне оформлена ламинатом.

В качестве напольного покрытия во всей квартире использовали ламинат, и только входная зона в прихожей и кухня отделаны плиткой. Мебель в прихожей полностью сделана своими руками: тумбы, большой шкаф-купе. Шкаф настолько вместительный, что в нем помещается вся наша одежда — в жилой комнате решили отказаться от шкафа.

Площадь гостиной 22 кв. м. Мы разделили ее на зону гостиной и спальную зону.

Украшением гостиной стал небольшой стильный диванчик Сите-2 от Диван.ру. Что важно в нашем случае — у него красивая обивка со всех сторон. Порадовало качество дивана: ровные швы, подушки хорошо держат форму, мягкая комфортная ткань удачно гармонирует с цветом штор. А еще мне очень нравятся деревянные ножки. К тому же это удобно, когда есть робот-пылесос. Диван разделяет комнату на зону гостиной и зону спальни.

В гостиной два окна. У одного из них установили кровать, а от солнечных лучей защищают шторы из ткани блэкаут. Стена за изголовьем кровати украшена наклейками, которые легко удаляются при желании.

Кровать в детской от Диван.ру. В комнате комфортное рабочее место и вместительный шкаф для одежды. Из детской есть выход на вторую лоджию, в которой оборудован небольшой рабочий уголок и место для отдыха.

Площадь кухни 11,5 кв. м. Здесь нашлось место и посудомоечной, и стиральной машине. Кухонный фартук изначально установили стеклянный, но впоследствии на обоях под фартуком стали заметны стыки, появились чёрные точки, а на самом стекле — разводы, которые не отмывались. На одной стене заменили фартук гипсовым кирпичиком, покрасили белой краской и покрыли матовым лаком, вторую стену оформили штукатуркой.

В кухне много интересных деталей. Я люблю красивую посуду, мелкий декор, и стараюсь даже предметы для ежедневного использования подбирать в соответствии со стилем оформления. Тумба для кухни с двумя выдвижными ящиками используется в качестве диванчика и одновременно служит местом для хранения. Как и значительную часть мебели, муж сделал ее самостоятельно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector