Как правильно спать на диване, чтобы не болела спина

Чтобы ни говорили сторонники кроватей, диван со спальным местом способен подарить сладкий комфортный сон. Для этого нужно выбирать:

Модель, которая при трансформации образует широкое ровное место для ночного отдыха. Этим требованиям отвечают еврокнижка, аккордеон, дельфин.

Высокое качество сборки и максимально надежные детали сборки, которые не шатаются, не скрипят при смене позы.

Простой в раскладывании механизм. Очень важный нюанс, особенно если мебель нужно складывать и раскладывать каждый день.

Наполнитель спального места. Он должен быть в меру мягким, надежным, быстро восстанавливающим форму и долго его не теряющим. Отличный бонус для комфортного сна – ламельное основание.

Размер спального места под рост пользователей. Длина его вычисляется просто – рост самого высокого спящего плюс 30 см (учитывается подушка). Ширина должна быть минимум 70 см на человека. Слишком короткий или слишком узкий диван заставит вас спать в неестественной позе.

Ткань, которой обит правильный диван, должна быть приятной на ощупь и прочной. Расцветка может быть любой, однако психологи рекомендуют выбирать для сна мебель светлых нейтральных цветов – они успокаивают, настраивают на мирный лад.

Какой диван выбрать — мягкий или жесткий – чтобы спать каждый день? Зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Обычно, чем старше человек, тем мягче должна быть поверхность для его ночного отдыха. Кроме того, определенной мягкости требуют заболевания суставов и позвоночника. Если у вас есть такие проблемы со здоровьем, перед покупкой посоветуйтесь с вашим врачом.

Как заставить кровать служить вашему здоровью?

Знаете, как страдает ваш позвоночник, когда вы спите на неудобной кровати?! А помните ли о том, что во сне мы проводим почти треть жизни? Когда будете обдумывать дизайн маленькой спальни, главное внимание уделите выбору кровати, ведь именно от нее во многом зависит здоровье.

Каркас и основание кровати

При выборе кровати прежде всего обратите внимание на ее каркас, от которого зависит прочность. Современные кровати чаще всего бывают двух типов: две спинки и боковые панели или же четыре панели, к которым крепят навесные спинки. При этом во втором случае опорой являются ножки или платформа. Этот второй вариант гораздо прочнее.

Важно, чтобы каркас был сделан из дерева, тогда он будет прочным. Обычно используют такие сорта деревьев: сосна, дуб, бук, ясень, ольха. У каждого из них свои преимущества. Так, кровати из сосны устойчивы к микробам, плесени. Очень важный момент — у них приемлемые цены.

Древесина ольхи имеет равномерное строение, красивый цвет. Благодаря ее мягкости из нее делают красивые изголовья. Кровати из бука не скрипят, не трескаются. Ясень обладает прочностью и эластичностью одновременно, а дубовая кровать будет служить вам верой и правдой много-много лет.

Делают сейчас и металлические каркасы, они тоже, конечно, отличаются высокой прочностью. А вот каркасы из ДВП, МДФ привлекают только низкой ценой, при этом их прочность оставляет желать лучшего. В местах креплений часто возникают трещины, от которых кровать начинает шататься. Мебель из ДСП — самая дешевая и самая непрочная, она обычно служит не более пяти лет.

Обратите внимание также на количество перемычек, которые крепят к каркасу. В односпальной кровати их должно быть 15, в двуспальной — соответственно, в два раза больше. Причем расстояние между ними должно быть не больше, чем ширина самой перемычки. Чем перемычек больше, тем кровать надежнее.

А вот кровати с металлическими решетками и сетками никогда не покупайте: они прогибаются под тяжестью тела, растягиваются, создавая неудобное положение для вашей спины.

Многие, кто подбирает кровать для дизайна маленькой спальни, останавливают свой выбор на кровати с выдвижными ящиками, чтобы таким образом хранить в них постельные принадлежности и тем самым экономить драгоценное пространство спальни. Однако игра не стоит свеч! Дело в том, что для вашего здоровья важно, чтобы матрас, как говорится, дышал, а когда под ним ящики с постельными комплектами, то никакого движения воздуха не происходит. Кроме того, такие кровати непрочные.

Сейчас часто можно увидеть в продаже кровати без спинки, но спать на них не очень удобно. Приходится приставлять кровать изголовьем к стене, отчего стена загрязняется. Спинка-изголовье нужна потому, что выполняет релаксационную функцию, обеспечивая удобное положение. Кроме того, чисто психологически человек ощущает себя более защищенным. Многие любят, чтобы подушка упиралась в спинку. Если вам нравится читать или смотреть телевизор полулежа, выбирайте кровать, у которой сплошное высокое изголовье. А реечное и кованое изголовье не очень удобно.

Матрас — секрет здоровья

Именно от него зависит, насколько комфортным будет ваш сон, поэтому выбору матраса уделяем особое внимание. Он не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким. Специалисты советуют выбирать ортопедический матрас. Он способен во время сна поддерживать позвоночник в правильном положении. Кстати: если еще сравнительно недавно ортопедический матрас был редкостью, нужно было специально заказывать его, то сейчас большинство современных матрасов ортопедические, полезные и удобные для позвоночника. Они оказывают жесткую поддержку шее и пояснице, а под бедрами легко прогибаются.

Матрас не должен быть твердым, как доска, иначе возможны боли в спине. Проверяем его так: лягте на спину, просуньте руку под спину. Если рука проходит с трудом, при этом вы можете спокойно повернуться на бок, значит, этот матрас подходит вам по упругости.

Ортопедический матрас бывает латексным или пружинным. Латексные полностью повторяют форму тела, поэтому идеально подходят для правильного положения спины. Они упругие, эластичные, гипоаллергенные, быстро восстанавливают форму, хорошо вентилируются. Природный латекс абсолютно безопасен и подходит даже для детских матрасиков.

Польза для позвоночника в том, что латексная поверхность распределяет вес тела равномерно и реагирует именно на ту часть, на которую оказывается давление. Таким образом, с позвоночника уходит нагрузка, улучшается циркуляция крови в сосудах, напряженность в мышцах становится слабее. Так что комфортный сон на матрасе из латекса обеспечен — помните об этом, продумывая дизайн маленькой спальни.

Но не думайте, что синтетический латекс сильно проигрывает натуральному. Нет, он обладает почти теми же полезными свойствами. Он эластичный, при этом более жесткий, выдерживает сильное давление, поэтому его рекомендуют полным людям. Цены на такие матрасы ниже, но и срок эксплуатации поменьше по сравнению с натуральными.

Пружинные модели ортопедических матрасов тоже годятся, но обратите внимание на то, чтобы пружин было много. Больше подходят для позвоночника матрасы с независимым пружинным блоком, когда каждая пружинка находится в отдельном чехле. Такой пружинный блок гораздо лучше повторяет форму вашего тела, чем обычный, где пружины скреплены между собой.

Можно покупать матрасы и не ортопедические, а обычные. Хорошими считаются изделия из водорослей, а также кокосового волокна. Они удобные, экологически чистые. Для тех, кто склонен к аллергии, подойдут матрасы из холлофайбера.

А вот по поводу матрасов из пенополиуретана мнения расходятся. Например, группа американских ученых считает, что такие матрасы вредны, особенно для малышей: при нагревании до температуры тела выявляются испарения около трех десятков химических соединений. При этом другие специалисты уверены, что пенополиуретан не содержит в свободном состоянии опасные для здоровья летучие соединения.

Исследователи напоминают, что нужно соблюдать правила ухода за такими матрасами:

• систематически проветривать матрас и пылесосить его;
• сушить только на воздухе, ни в коем случае не утюгом и не на батарее;
• для восстановления ортопедических свойств матраса раз в месяц переворачивать его.

Если вы приобретаете отдельно саму кровать, отдельно — матрас, не забудьте, что он должен быть длиннее вашего тела сантиметров на 20, не меньше. Когда вы лежите на кровати, то не должны упираться ступнями в ее бортик.

Размер имеет значение

Для дизайна маленькой спальни очень важен размер кровати, при этом экономить на ее площади нельзя. Не будете же вы спать вдвоем на односпальной кровати! Самая распространенная ширина двуспальной кровати — 160 или 180 см (односпальные — вдвое меньше, полуторные — 100-150 см). Бывают, конечно, кровати и шириной в 200 см, но они подойдут скорее для более просторной спальни. Длина кровати — 190-200 см. Она должна быть как минимум на 15 см длиннее вашего роста. А еще важна высота кровати: она должна достигать уровня ваших колен.

Важно также правильно поставить кровать. Между стенкой и боковой частью кровати должно быть не меньше 70 см, чтобы вы могли заправлять ее, делать влажную уборку. Такие подходы нужно оставлять с обеих сторон двуспальной кровати, чтобы удобно было каждому. Не ставьте боковую часть впритык к стене: во-первых, от стены может исходить холод, во-вторых, полную чистоту под кроватью будет трудно обеспечить, а ведь очень важно дышать чистым, непыльным воздухом, особенно во время сна. Также не рекомендуется ставить кровать у окна: да, спать полезно при окне в режиме проветривания, но если кровать стоит прямо у окна, частых простуд, к сожалению, не избежать.

Никаких трансформеров!

Если вы раздумываете, что приобрести для дизайна маленькой спальни — диван или кровать, — покупайте кровать! Она должна быть стационарной, нераскладной. Сейчас в моде всевозможные мебельные трансформеры, это касается и кроватей. Но прислушайтесь к мнению медиков: выбирайте какие угодно трансформеры — столы, тумбы, шкафы и т. д., при этом кровать-трансформер удобной и полезной для здоровья быть не может!

Никакая складная конструкция не обеспечит людям хорошую ортопедическую основу, необходимую для полноценного сна. Кроме того, кровати долговечнее диванов, и матрас, если он просел, потерял форму, легко заменить на новый. Популярны сегодня и кровати с подъемниками, благодаря которым — опять-таки — кровать выполняет и функцию шкафа, но наличие в ней механизма неблагоприятно для вашего позвоночника.

Выбираем стиль

Каркас, основание и матрас — это три самых главных фактора для здорового сна. Все остальное, в частности декоративные элементы, служит чисто для красоты. При этом каждому из нас хочется, чтобы кровать как можно лучше вписывалась в дизайн маленькой спальни и ее стиль.

Вы хотите видеть свою спальню в японском стиле? Тогда вам подойдет кровать-платформа, без ножек. Если спальня классическая, отлично подойдет деревянная резная кровать. Вы любите ретро или прованс? Купите кованую кровать!

Кожаная кровать подойдет и для классического, и для минималистского стиля. Кстати, на кожаное изголовье приятно опираться, когда читаешь или смотришь телевизор: зимой оно дает тепло, летом — прохладу. А с помощью бамбуковой кровати вы создадите этнический дизайн маленькой спальни.

Итак, вы убедились, что выбор кровати для дизайна маленькой спальни — целое искусство? Вооружившись этими знаниями, смело ступайте в мебельный магазин — любой продавец-консультант сразу же поймет, что имеет дело с «профи», и не станет вам навязывать то, что не продается годами.

Если перед вами стоит задача выбрать новый матрас — ознакомьтесь с пятью мифами, которыми обрасла данная отрасль:

Безопасность

Когда ложе ребенка находится на втором ярусе, следует самым тщательным образом оценить подъемную лестницу с точки зрения безопасности и удобства.

В конструкциях детских двухъярусных кроватей всегда предусмотрен один из двух вариантов лестниц, ведущих вверх: наклонная или вертикальная. Делать выбор в пользу какой-то из них не принципиально, но форму и качество ступеней нужно учитывать сразу. Слишком узкие и скользкие (из металла) будут подвергать ребенка постоянной опасности поскользнуться, упасть и сильно травмироваться. Следовательно, лучше, если ступени будут плоские, с довольно широкой горизонтальной проступью.

1
1

Что означает скрипучая постель

Скрипучая кровать даже в реальной жизни доставляет немало разочарований. Поэтому во сне она может также говорить о неприятностях.

Если кровать новая, но вся скрипит и шатается, то это знак того, что скандалов и разоблачений в ближайшее время не избежать. Если в старой скрипучей постели лежит покойник, значит, нужно срочно обратить свое внимание на финансы. Не стоит брать и давать в долг, тратиться на бессмысленные покупки. Довелось самому лежать в таком ложе – необходимо менять свой характер: вы слишком строги и требовательны к окружающим.

В процессе использования

Если по истечению некоторого времени металлическая кровать не потеряла привлекательный внешний вид, но начала скрипеть, существует 2 пути решения. Можно приобрести новую мебель из металла, а можно решить вопрос проще.

Если кровать полностью металлическая, то со временем элементы конструкции начинают деформироваться. К примеру, проседает корпус, болтики развинчиваются. Чтобы вернуть исходную форму, можно поддать мебель термическому или механическому воздействию. В процессе долгой эксплуатации болтики и места стыков могут ржаветь. Здесь поможет только специальная смазка и обработка.