Как сделать подиум своими руками

Как сделать подиум своими руками

Такой функциональной вещи, как подиум, найдется место практически в любой квартире. О его функциях и задачах мы подробно рассказывали в статьях «Подиум в интерьере» и «Что скрывает под собой подиум: все плюсы и минусы», а упоминали в качестве удачного решения для детской, спальни, кухни и даже балкона и вовсе неисчислимое множество раз.

Содержание:

А почему нельзя?

Многие владельцы совершенно спокойно пускают животных в собственную постель, совершенно не заморачиваясь над этим. Если и людей, и собак такая ситуация устраивает, можем только порадоваться гармонии, царящей в этой дружной стае и оставить все, как есть — в конце концов, почему бы и нет? Наша статья не для них, а для тех, кто, несмотря на любовь к питомцу, хотел бы отдыхать все-таки отдельно.

Впрочем, большинство зоопсихологов и специалистов по дрессировке собак склоняются все-таки к тому, что собаке на кровати не место. Этому есть немало причин, и вот основные из них:

• Аллергия. Собачья шерсть и частички эпидермиса являются довольно сильными аллергенами. И если при обычном общении с собакой аллергик вполне может избежать контакта с этими веществами, то в собственной кровати это сделать затруднительно. Непосредственный близкий контакт чреват раздражениями кожи, отеком слизистых оболочек и общим ухудшением состояния.
• Травмы. Небольшие собачки или животные с хрупкими костями (например, левретки) могут травмироваться, пытаясь запрыгнуть или спрыгнуть с мебели. Впрочем, сон на диване может быть небезопасен даже для вполне крупных и крепких питомцев — почти у каждого хозяина собаки есть в запасе история о том, как пес сваливался с кровати во сне или пытаясь поудобней устроиться на поверхности.
• Собачья шерсть. В одной старой шутке говорится о том, что шерсть в доме собачника есть везде, кроме самой собаки. И в этом есть доля правды. Маленькие колючие иголочки или роскошные пушистые очесы оседают на вашей мягкой мебели или постельном белье, а потом оттуда перекочевывают на вашу одежду или наряды гостей. Если не хотите половину жизни провести, выдергивая из себя шерсть вашего пушистого четвероногого друга — не пускайте его туда, где сидят люди.
• Слюни, лужи и т.д. Это, пожалуй, самое неприятное, что могут сделать собаки на кровати. Маленький щенок или взрослый кобель вполне могут облюбовать вашу кровать в качестве туалета, у многих пород собак слюновыделение только усиливается во время сна, да и непроизвольная очистка параанальных желез — вещь малоприятная.
• Храп. Пытались вы когда-нибудь заснуть в вагоне поезда, когда за стенкой храпел здоровенный представитель сильного пола? А теперь представьте, что этот храп слышится прямо у вас под ухом. И для этого даже не нужно приглашать домой брутального дядьку из соседнего купе — достаточно пустить в постель милого маленького мопса, французского бульдога или другого пса с короткой мордой. Даже те породы собак, которые по анатомическому строению отличаются от брахицефалов, могут похрапывать, скулить или громко лаять во сне. А теперь спросите себя — хотите вы проводить свою ночь под звуки таких рулад?

Плюсы манежа

Как ни парадоксально, манеж действительно больше нужен родителям, чем ребенку.

• Например, вам нужно срочно на пару минут отлучиться от малыша. В этом случае в манеже ребенок будет в большей безопасности, чем на полу. Присмотритесь к складным манежам («заборчикам», ширмам) без днища, они занимают в сложенном виде немного места, но в экстренной ситуации способны в прямом смысле слова оградить ребенка от нежелательных встреч и падений. Острые углы мебели, розетки, шнуры, если вы не успели их вовремя убрать, представляют серьезную опасность для малыша, оставленного без присмотра. Можно, конечно, посадить кроху в кроватку. Но лучше все-таки этого не делать. Ведь кроватка не должна ассоциироваться у ребенка с играми, это место, где спят. А когда спальное место используется не по назначению, могут возникнуть трудности с засыпанием.
• Вы отправляетесь на дачу. Наверняка вам захочется, чтобы малыш как можно больше времени проводил на свежем воздухе. Но если новорожденный младенец способен большую часть суток спать в коляске, то с подросшим малышом такой номер не пройдет. А организовать пространство для ползанья на дачном участке довольно сложно. В этом случае вам подойдет манеж с днищем, желательно моющимся, чтобы кроха мог находиться в нем без памперсов. Кстати, такой манеж подойдет и для балкона, чтобы «гулять» с малышом в плохую погоду.
• Он пригодится в гостях и путешествиях. Особенно, если вы часто путешествуете с ребенком и при этом он привык спать отдельно от родителей. Складной, легкий манеж-кровать сослужит вам добрую службу в поездках.

Одним словом, манеж может пригодиться вам в экстренных ситуациях. Но подчеркиваю, использование манежа ни в коем случае не должно превращаться в постоянную практику.

Если ваш подопечный может двигаться, но ходить ему тяжело

Чтобы человек, даже с ограниченной подвижностью, сохранял самостоятельность, можно использовать кресло-туалет (его еще называют «санитарное кресло» или «санитарный стул»). Обычно его ставят рядом с кроватью. Так вашему подопечному не нужно будет никуда идти, а только пересесть с постели на кресло.

Выбирая кресло-туалет, пожалуйста, учитывайте несколько параметров:

Ширина сиденья

Расстояние между поручнями должно быть больше ширины тела вашего подопечного в области солнечного сплетения минимум на 10 см. Иначе использовать кресло-туалет будет не очень удобно. Можно пользоваться и более широкими моделями, но вот узкими — нет. Ширина сидения обычно указана в технических характеристиках кресла.

Тип поручней

Если ваш подопечный не может пересесть с кровати на кресло без посторонней помощи (например, при переломе шейки бедра), то ему подойдет модель с откидывающимися поручнями.

Кресло-туалет с откидывающимися поручнями / dobrota.ru

Регулировка высоты

Проследите, чтобы высота санитарного кресла регулировалась. В идеале кресло должно быть на одной высоте с кроватью, чтобы было удобно и безопасно перемещать подопечного.

Также важно, чтобы, сидя на санитарном кресле, человек касался ногами пола при согнутых под углом 90 градусов коленях. Если ноги не будут доставать до пола, он может упасть и травмироваться. Пытаясь достать до пола ногами, человек будет смещать центр тяжести тела и может перевернуть стул.

Регулировка высоты бывает даже у довольно бюджетных моделей стоимостью от 2500 рублей.

Кресло-туалет с регулировкой высоты сидения / med-serdce.ru

Нужны ли колеса

Если вы хотите пересаживать вашего подопечного и везти в туалет, то лучше использовать кресло-каталку с санитарным оснащением. Если перемещений не планируется, можно обойтись и санитарным креслом без колес.

Стоимость самой простой модели кресла-каталки — от 4750 рублей.

Кресло-туалет на колесах / dobrota.ru

Максимальная нагрузка

В технических характеристиках каждой модели санитарного кресла обозначен максимальный вес, который оно выдерживает.

Это не значит, что под человеком, чей вес превышает указанный лимит, кресло мгновенно сломается, но лучше иметь «запас» в 5-6 кг. Так будет надежнее и безопаснее.

Кресло-туалет для полных людей (с увеличенной рамой, широким сидением и регулировкой высоты) стоит примерно 4800 — 5700 рублей.

Кресло-туалет для полных людей (грузоподъемность — до 180кг) / medtehno.ru

Складная конструкция

Если вы планируете переезд (например, на дачу и обратно ), можно приобрести складное кресло-туалет. Самые дешевые модели (от 1600 рублей) рассчитаны на вес до 100 кг. Более «выносливые» модификации — дороже. Складные санитарные кресла подойдут людям, которые могут сами или с небольшой помощью встать с кровати и пересесть на него.

Цветовые решения

Цветовое решение не должно противоречить выбранному стилю и вашим пожеланиям, а также не вредить геометрии и площади пространства. Рекомендации тут следующие:

• Для вытянутой комнаты с окном на меньшей стороне подойдут цветные шторы — так можно немного расширить пространство.
• Пол и стены в одном цвете не рекомендованы из-за создающегося эффекта замкнутости пространства. Обычно пол темнее или вовсе выполнен в отличном от стен оттенке.
• Цветной потолок сделает высоту квартиры ниже.
• Если в отделке стен использовать вертикальные полоски, высота студии визуально увеличится. В качестве вертикали могут быть выбраны соответствующие обои на части стены или узкий стеллаж до потолка.
• Монохромная палитра с основой из белого, серого, бежевого — верный вариант для малогабаритных площадей.

How can I get to sleep easily?

Being unable to fall asleep can be frustrating and have consequences for the next day. However, people can learn to fall asleep faster using some simple, natural tips and tricks.

When someone is having difficulty falling asleep, one solution is to take medications that induce sleep. However, such medications are not an ideal long-term solution.

Certain natural methods — such as having a consistent bedtime routine, avoiding screens before bedtime, reading before bed, doing gentle exercise during the day, and practicing certain mindfulness techniques — can help.

Different things work for different people, so take some time to experiment to find what works.

This article looks at 21 natural methods that people can use to help them fall asleep quickly.

Share on Pinterest Having a consistent sleeping pattern may help a person fall asleep more quickly.

Many people who struggle with sleep lie in bed wondering how to fall asleep. When this happens, try using the tips below. Some are long-term lifestyle changes, while others are short-term solutions to try in the moment.

1. Create a consistent sleeping pattern

Going to bed at different times every night is a common habit for many people. However, these irregular sleeping patterns could interfere with sleep because they interrupt the body’s circadian rhythm.

The circadian rhythm is a selection of behavioral, physical, and mental changes that follow a 24-hour cycle. A primary function of the circadian rhythm is to determine whether the body is ready for sleep or not.

This is heavily influenced by a biological clock that releases hormones to induce sleep or wakefulness. Going to bed at the same time every night helps the body clock predict when to induce sleep.

2. Keep the lights off

Cues such as light also influence the circadian rhythm, which helps the brain and body judge when it is nighttime. Keeping the room as dark as possible when going to bed might help bring on sleep.

3. Avoid napping during the day

Taking naps during the daytime, particularly those that last longer than 2 hours, can also disrupt the circadian rhythm.

One study found that college students who napped at least three times per week and those who napped for longer than 2 hours each time had lower sleep quality than their peers who did not.

After a poor night’s sleep, it is tempting to take a long nap. However, try to avoid this, as it can adversely affect a healthful sleep cycle.

4. Get some exercise during the day

Physical exercise has a positive impact on sleep quality.

One review that looked at 305 people over 40 years old with sleeping difficulties found that moderate or high intensity exercise programs led to improvements in sleep quality. The study also found that participants took their sleep medication less frequently while participating in an exercise program.

It is currently unclear whether or not exercising at different times of day has an impact on sleep.

When taking on an exercise routine, it can be difficult to know where to start. Learn more here.

5. Avoid using your cell phone

Currently, there is much debate about whether or not the use of cell phones at bedtime affects sleep.

One study in college students found that those who scored high on a scale of problem phone use, such as addictive texting behavior, had a lower sleep quality. However, there was no difference in the length of time they slept.

Much of the current research is in students and young people, so it is unclear whether or not these findings extend to other age groups. Studies also tend to focus on problem phone use. People who do not use their phone in this way may not be as susceptible to sleep disturbances.

More research is necessary in this area to understand the extent to which phone use can impact sleep.

6. Read a book

Reading books can be relaxing and may help prevent anxious thought patterns that could interfere with a person’s sleep. However, it is best to avoid books that might cause strong emotional responses.

7. Avoid caffeine

Caffeine is a stimulant. It stimulates wakefulness and can disrupt sleep patterns. Therefore, it is best to avoid caffeine for at least 4 hours before going to bed.

In some people, consuming caffeine at any time of the day could have a negative impact on sleep quality. For these people, it may be best to avoid caffeine altogether.

8. Try meditation or mindfulness

Meditation and mindfulness can help reduce anxiety, which often disrupts sleep. Using these techniques can help calm an anxious mind, distracting the person from busy thoughts and allowing them to fall asleep more easily.

A study in older adults with sleeping difficulties found that mindfulness meditation improved sleep quality, compared with people who did not practice mindfulness.

9. Try counting

A longstanding method of inducing sleep is counting down slowly from 100. There are several ideas about why this may work, including boredom and distracting the individual from anxious thoughts.

10. Change your eating habits

What a person eats, particularly in the evening, can have an impact on their sleep. For example, eating a large meal within 1 hour of going to bed may impair a person’s ability to sleep.

Digesting a meal can take at least 2–3 hours. Lying down during this period can cause discomfort or feelings of nausea and slow the digestive process in some people.

It is best to allow the body enough time to digest a meal before lying down. The exact time this takes will vary from person to person.

11. Get the room temperature right

Being too hot or too cold can have a significant impact on a person’s ability to sleep.

The temperature at which people feel the most comfortable varies, so it is important to experiment with different temperatures.

However, the National Sleep Foundation recommend a bedroom temperature of 60–67°F (16–19ºC) to promote sleep.

12. Try aromatherapy

People have long used aromatherapy to induce relaxation and sleep.

Lavender oil is a popular choice for helping with sleep. A study in 31 young adults found that using lavender oil before bed had a positive impact on sleep quality. The participants also reported having more energy after waking up.

13. Find a comfortable position

A comfortable sleeping position is essential for sleep. Frequently changing positions can be distracting, but finding the right spot can make a big difference to the onset of sleep.

Most people find that sleeping on their side is the best position for a good night’s sleep. Learn about the benefits of side sleeping here.

14. Listen to music

Although this may not work for everyone, some people benefit from listening to relaxing music before going to bed.

A person’s response to music will depend on their personal preferences. Sometimes, music may be too stimulating and induce anxiety and sleeplessness.

15. Try breathing exercises

Breathing exercises are a very popular relaxation technique. Practicing deep breathing or doing specific patterns of breathing can help people de-stress and take their mind off anxious thoughts. This can be a powerful tool for getting to sleep.

A common option is 4-7-8 breathing. This involves breathing in for 4 seconds, holding the breath for 7 seconds, and exhaling for 8 seconds. This type of deep, rhythmic breathing is relaxing and can promote sleep.

16. Take a hot bath or shower

Taking a bath or shower can be relaxing and help prepare the body for sleep. It can also help improve temperature regulation before bed.

Hot and cold showers have different benefits. Hot showers can help promote sleep. Learn more here.

17. Avoid reading e-books

E-books have become increasingly popular over the past few years.

They have backlit screens, which make them ideal for reading before bed in a dark room. However, this could negatively affect sleep.

One study gave young adults a printed book and an e-book to read before bed. The researchers found that when using the e-book, the participants took longer to fall asleep.

They were also more alert during the evenings and less alert in the morning compared with when they read the printed book. Such results suggest that e-books could have a negative impact on sleep.

However, the study only involved 12 participants. The researchers also used a study design that meant that the participants read both types of book. It is difficult to determine whether or not exposure to both reading conditions biased the results.

Few reliable studies exist in this area, and more research is necessary to draw any firm conclusions.

18. Take melatonin

Melatonin is known as “the sleep hormone.” The body produces it to induce drowsiness and sleep in line with the body clock. People can also take it as a supplement to increase the chance of getting to sleep.

19. Use a comfortable bed

The National Sleep Foundation recommend that to get a good night’s sleep, people may want to sleep on a mattress and pillows that are comfortable and supportive. Investing in a comfortable mattress could have a positive impact on sleep quality.

20. Avoid noisy environments, if possible

Noise can be distracting, prevent the onset of sleep, and lower the quality of sleep.

A 2016 study found that participants had significantly worse sleep in a hospital setting than at home. The authors of the study found that this was primarily due to the increased level of noise in the hospital.

21. Avoid excessive alcohol consumption

Drinking large amounts of alcohol before bed can have an adverse impact on sleep. Alcohol is problematic because it can induce feelings of restlessness and nausea, which can delay the onset of sleep.

Тепловой удар у кошек: тревожные признаки

Даже если вы сделали все возможное, чтобы вашей кошке не было жарко, тепловой удар все еще возможен. При этом у животных некоторых пород он случается чаще, чем у других. По данным Preventive Vet, так как у персидских и других кошек с плоской мордочкой не получается учащенно дышать так же хорошо, как у других пород, им труднее естественным образом охлаждать свое тело, поэтому они более подвержены тепловому удару.

Американское общество по предотвращению жестокого обращения с животными (ASPCA) рекомендует внимательно следить за кошками с очень плоскими мордочками, а также за животными пожилого возраста или страдающими ожирением, а также имеющими проблемы с легкими или сердцем, чтобы не пропустить у них признаки теплового удара. Если ваша любимица относится к любой из этих категорий, а вы пытаетесь уберечь ее от перегревания без кондиционера, обязательно проконсультируйтесь со своим ветеринарным врачом, как лучше всего это сделать. Самое главное — действовать на опережение и быть внимательным, когда столбик термометра ползет вверх, чтобы сразу же заметить малейшие признаки теплового удара и устранить их.

Contributor Bio

Крисси Клингер

Крисси Клингер — владелица домашних животных, которая счастливо живет под одной крышей со своими пушистыми друзьями, двумя детьми и мужем. Свободное от преподавания, написания статей или ведения блога время Крисси нравится проводить со своей семьей. Она стремится писать статьи, которые помогают хозяевам домашних животных жить более активной и осмысленной жизнью со своими питомцами.